Talven liukkailla keleillä kaatumisen riski kasvaa, ja kaatumiset ovat ikäihmisten yleisimpiä tapaturmia. 

Viisi tärkeää vinkkiä kaatumisen ehkäisyyn 

Ikääntyneiden yleisin tapaturma on kaatuminen. Kaatumisen riski kasvaa ikääntyessä ja joka toinen yli 80-vuotiaista kaatuu vähintään kerran vuodessa. Vuosittain Varhan alueella todetaan yli 750 lonkkamurtumaa. Suurin osa niistä olisi voitu estää. 

Suurimpaan osaan kaatumisia aiheuttaviin tekijöihin, kuten voimatasapainoon tai ympäristön turvallisuuteen, voi vaikuttaa itse: 

1. Käy salilla tai tee voimatasapainoharjoittelua 
2. Käytä hyviä jalkineita tai liukuesteitä liukkaalla 
3. Huomioi kodin ja kotipihan turvallisuus ja esteettömyys 
4. Huolehdi terveydentilastasi ja lääkityksen ajantasaisuudesta. Muista tarkistaa lääkityksesi säännöllisesti. 
5. Syö ja juo monipuolisesti sekä säännöllisesti. Huolehdi riittävästä proteiinin saatavuudesta. Vältä alkoholia. 

Mikäli olet huolissasi omasta tai läheisesi liikkumisesta ja kaatumisen riskitekijöistä, ota asia puheeksi terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, esimerkiksi omalla terveysasemallasi. 

Lue lisää: Varha - Kaatumisen ehkäisy

Liukuesteitä taas saatavilla kaupungintalolta 

Kaupunki on tuttuun tapaan hankkinut erän liukuesteitä, jotta kulkeminen talvikeleillä sujuisi turvallisemmin. Jos olet syntynyt vuonna 1960 tai aiemmin, tervetuloa hakemaan itsellesi liukuesteet kaupungintalolta tiistaista 2.12. alkaen. Kaupungintalo on avoinna arkipäivisin klo 9-15. 

Liukuesteitä jaetaan vuonna 1960 tai tätä aiemmin syntyneille ja ensisijaisesti heille, jotka eivät ole aiemmin saaneet liukuesteitä.  

Liukuesteitä on rajallinen määrä. Kokovaihtoehdot ovat M (38-41), L (41-44) ja XL (44-47).  

Liukuesteiden noutaja saa mukaansa Senioriliikuntakalenterin 

Senioriliikuntakalenteriin on koottu Someron kaupungin liikuntapalveluiden, paikallisten liikuntayrittäjien sekä seurojen ja järjestöjen tarjoamat liikuntaryhmät ikääntyneille.  

Liikuntakalenterin tarkoituksena on helpottaa liikuntaryhmien löytämistä ja itselle sopivan ryhmän valintaa. Lihaskunnosta huolehtiminen on osa kaatumisen ehkäisyä.