Kuntoutuksen jumpparyhmät 2010

Ryhmät ovat maksullisia 1.8.2010 alkaen.
Ryhmäkäyntimaksu on 4 euroa/kerta.
Lisätietoja tarvittaessa arkipäivinä klo 12-13 sekä lisäksi ma klo 8-9
Kuntoutus, Turuntie44, PL 35, 31401 SOMERO p. (02) 7792 558

Alaraajaryhmä tiistaisin klo 11-12 alk 12.1.-10 (Kesälomatauko 23.6. - 2.8.-10)
Polven-/lonkan postoperatiivista kuntoutusta. Osallistuminen lääkärin lähetteellä/erikseen sovittuna.

Olkapääryhmä perjantaisin klo 11-12 alkaen 15.1.-10 (Kesälomatauko 21.6. - 5.8.-10)
Pre- ja postoperatiivinen kuntoutus olkapäävaivoista kärsiville. Osallistuminen lääkärin lähetteellä/erikseen sovittuna.

Niskaryhmä torstaisin klo 15-16 alk.14.1.-10 10X/hlö (Kesälomatauko 25.6. - 1.9.-10)
Niskaryhmän tavoitteena on lisätä tietoutta niska-hartiaseudun itsehoidosta, vahvistaa niha -seudun lihaksia, vähentää lihaskireyksiä sekä lisätä kaula- ja rintarangan liikkuvuutta ja näin helpottaa niha -vaivoja. Osallistuminen lääkärin lähetteellä/ erikseen sovittuna.

Selkäryhmä maanataisin klo 15-16 alk. 11.1.-10 10x/hlö (Kesälomatauko 22.6. - 15.8.-10)
Selkäryhmän tavoitteena on lisätä tietoutta selkävaivojen itsehoidosta, vahvistaa selkää tukevia lihaksia vähentää alaraajojen ja selän lihaskireyksiä, lisätä rangan liikuvuutta ja näin helpottaa selkävaivoja. Osallistuminen lääkärin lähetteellä/ erikseen sovittuna.

Venyttelykurssi perjantaisin klo 8.15-9 ajalla 1.10. - 3.12.-10 yht.10x
Ryhmä on tarkoitettu ensisijaisesti selkä-/niskaryhmien jatkoksi kurssimuotoisesti max 10 kertaa/hlö. Päätavoitteena on ehkäistä lihaskireyksien syntymistä/helpottaa lihaskireyksiä ja omaksua venyttely osaksi itsehoitoa. Alussa kevyt lämmittely sekä lihaskuntoliikkeitä.

Kuntouttava päivätoiminta
Ryhmä on tarkoitettu ensisijaisesti osastolta kotiutuville henkilöille sekä henkilöille joiden kotona pärjääminen on sairauden, vian tai vamman vuoksi uhattuna. Tavoitteena on tasapainon ja lihasvoiman parantaminen/ylläpito. Osallistuminen kurssimuotoisesti lääkärin lähetteellä/erikseen sovittuna.

Neurologinen ryhmä maanantaisin klo 13-13.45 alk.6.9. -29.11.-10
Ryhmä on tarkoitettu neurologista sairautta sairastaville henkilöille joiden toimintakyky on alentunut. Tavoitteena on tasapainon, koordinaation sekä lihasvoiman ylläpito ja lihaskireyksien ehkäisy. Osallistuminen lääkärin lähetteellä/erikseen sovittuna.

Toimintakeskuksen jumppa tiistaisin klo 13.15-13.45. ajalla 7.9.-16.11.-10
Taukojumppa toimintakeskuksen asiakkaille. Liikkeet tehdään pääasiassa tuolilla istuen.

Hengitysryhmä perjantaisin klo 13-13.45 ajalla 10.9.-26.11.-10
Ryhmä on tarkoitettu ensisijaisesti jotakin hengityssairautta sairastaville henkilöille sekä henkilöille jotka kärsivät stressistä tai masennuksesta. Rauhallinen tahti. Pääasiassa keskitytään oikean hengitystekniikan hallintaan, vahvistetaan ryhtilihaksia ja venytellään kireitä apuhengityslihaksia sekä tehdään joitakin kehotietoisuutta ja rentoutumista lisääviä harjoituksia.

Tuolivoimistelu (tarvittaessa)
Ryhmä on tarkoitettu ensisijaisesti henkilöille, joiden liikkuminen/ toimintakyky on uhattuna sairauden, vian tai vamman vuoksi ja joiden tasapaino, koordinaatio tai nivelten kunto eivät riitä pystyasennossa tehtävään jumppaan (jotka eivät voi mennä jumpatessa lattiatasolle). Tuolivoimistelun tavoitteena on kohottaa ja ylläpitää liikuntakykyä.

Henkilökunnan ryhmäjumppa on toistaiseksi katkolla tilan puutteen vuoksi, mutta terveyskeskuksen kuntosalin käyttö on mahdollista ma-pe klo 16-17.30

Päivitetty viimeksi: 18.8.2010 (Koistinen Eira)